Savurarea zilnică. Ce este asta? Este conștientizarea că alegerile pe care le facem în fiecare zi - din alimentele pe care le mâncăm (da, cafea singură nu o reduce la micul dejun), dacă ne exercităm (ședința în mașină nu se ia în considerare) pentru modul în care ne gestionăm stresul (hiperventilarea în trafic, oricine?) - toate contribuie la sănătatea noastră generală. Vestea minunată, nu ... fabuloasa, știri minunate, minunate (mai ales când suntem prea ocupați să facem încă un lucru), este că majoritatea bolilor cronice sunt conduse de stilul de viață. (Gândiți-vă la tensiune arterială ridicată, diabet, colesterol ridicat, artrită și unele forme de cancer). La începutul acestui an, într-un studiu publicat de CDC, Bellow și colab. a constatat ca cei diagnosticati cu boli cardiace cronice au fost mai susceptibile de a fi supraponderali sau obezi, fumatori sau nu exercitii regulate. Iar boala de inimă este cauza principală a morții în țara noastră. Acum, acest lucru poate părea evident, dar cât de des vă gândiți cu adevărat la prevenirea bolilor de inimă (sau a bolii cronice) pe o bază zilnică? Dacă nu ai fost diagnosticat cu unul - probabil nu deloc. Dar în ceea ce privește stilul de viață, cum ar fi greutatea, fumatul și exercițiile, deciziile mici și cotidiene fac diferența. Am practicat medicamente acum peste zece ani și am văzut câteva exemple destul de remarcabile despre cum își pot schimba oamenii vieți. Pur şi simplu. În mod eficient. Am urmărit cum un pacient începe să mănânce micul dejun dimineața și să ajute la stabilizarea stării lui. Am urmărit un alt pacient să înceapă o rutină de întindere și, brusc, acea durere de spate de zeci de ani a început să dispară. Am văzut nenumărați mame schimbându-și comportamentul și schimbând comportamentul familiilor lor. Cât de interesant este să vă schimbați și apoi pre-diabetul copilului să dispară? În fiecare zi, faceți mii de alegeri (conform unui studiu Cornell, facem în medie 221 de alegeri zilnice despre alimente numai!). Această coloană vă va arăta prin modalități simple și acționabile de a face alegerile potrivite pentru sănătatea dumneavoastră. Amintiți-vă povestea copiilor, "Tortoasa și iepurele?" Tetraoise câștigă cursa, nu iepurele. Care-i rostul? Este absolut necesar să luați în fiecare zi conceptele din spatele sănătății zilnice. La urma urmei, făcând acest lucru, alegeți un stil de viață. Cum să vă conduceți viața. In fiecare zi. (Și, remarcabil, nu durează prea mult pentru a deveni dependenți de aceste comportamente noi! Am început de curând practicarea yoga - și acum sunt surprins să mă regăsesc în programarea mea deoarece nu vreau să-mi lipsească clasa.) Care sunt zone pe care doriți să le scriu în această coloană? Lăsați un comentariu cu feedbackul dvs.!
