Pentru mine, se întâmplă atunci când fac yoga, dans sau scris. Mă simt vibrant viu și mulțumit, mulțumit că sunt cel mai bun sine al meu.
Sunt în "flux", un termen inventat acum mai mult de 20 de ani de psihologul Mihaly Csikszentmihalyi.
Fluxul se caracterizează prin acele momente de concentrare intensă pe care sportivii o numesc fiind în "zona". Potrivit lui Csikszentmihalyi, sunteți cel mai probabil să vă simțiți "în flux" atunci când urmăriți obiective clare, care sunt provocatoare, dar la îndemână. Ai găsit locul dulce între plictiseală și frustrare. Pe măsură ce desfășurați activitatea, introduceți o buclă de feedback care vă oferă informațiile de care aveți nevoie pentru a vă apropia de obiectivul dvs. Pierdeți timp și conștientizare a propriului corp și chiar ați putea uita să mănânci sau să stați în picioare în noaptea.
O stare de flux este specială. Asta pentru că aceste momente vin la majoritatea dintre noi doar o dată în când. Veștile bune? Puteți ajunge mai adesea în zonă, întinzându-vă și deprindându-vă abilitățile care vă folosesc forțele personale. Gordon Lawrence, autorul "Găsirea zonei: un mod complet nou de maximizare a potențialului psihic", trasează fluxurile spre curiozitatea naturală a copiilor, care devin complet absorbiți și încântați când exploră. Adulții, ca și copiii, sunt stimulați de noutate, dar sunteți cel mai probabil să experimentați fluxul ca adult atunci când sunteți angajați într-o abilitate în care aveți deja o măiestrie.
Cu flux, chiar dacă sunteți "în zonă", nu sunteți doar "zonând". Sunteți relaxați, dar și alertați și activi. Dacă meditația este activitatea dvs. care provoacă fluxul de fluxuri, de exemplu, sunteți în continuare în mod activ păstrându-vă de la rătăcirea mintală sau adormirea, de obicei prin concentrarea asupra respirației.
Mulți oameni experimentează fluxul cel mai ușor atunci când se mișcă, cum ar fi în timpul unei alergări sau când înota. Activitățile recente, cum ar fi tricotarea, vă pot ajuta, de asemenea, să mergeți cu fluxul și să vă relaxați. (Unele cercetări sugerează că mișcarea repetitivă poate ajuta la creșterea serotoninei, substanței chimice care stimulează dispoziția.)
Yvonne, în vârstă de 43 de ani, își amintește de senzația de curgere în timp ce practică gimnastica la vârsta de 12 ani. "Am fost de departe cea mai îndrăzneață din echipa de gimnastică și cea mai puțin talentată din punct de vedere natural, dar am luat cursuri și am practicat în fiecare zi", își amintește ea. Stăpânul ei vitreg a făcut chiar și o matriță de gimnastică din resturi vechi de spumă, pentru a se putea antrena acasă. "Am lucrat pe covorul de casă timp de câteva ore până când era întunecată, nu termină până când nu am ajuns la acea antenă laterală, iar partea din spate a fost bătută", spune Yvonne. "Având un scop care vă întinde, dar este, de asemenea, posibil - că este exhilarant. Nimic nu a avut nici o importanță, în afară de mine și acrobatica pe care eram mortă.
După ce a scufundat într-o stare de flux fără conștiință de sine, Csikszentmihalyi a susținut, ne aflăm nu numai mai fericiți, dar și cu un sentiment mai puternic de identitate. Când Yvonne are nevoie astăzi de o forță, își amintește hotărârea pe care o avea la vârsta de 12 ani în acea mată de gimnastică de casă.
Dar fluxul nu se regăsește numai în activitățile fizice și în jocurile preferate. Unii oameni sunt destul de norocoși să intre în zonă la locul de muncă, făcându-i mai multe șanse să funcționeze bine și să se simtă mulțumiți. Rebecca, în vârstă de 34 de ani, iubește elevii de clasa a III-a și a IV-a, mai ales când încearcă noi planuri de lecție care o capturează - și atenția copiilor ei. Când Rebecca este "în flux", spune ea, copiii răspund cu mai multă energie și entuziasm. "La sfârșitul zilei de școală, sunt exhilarat", spune ea.
O clasă de copii vibranți este un exemplu clar al feedback-ului pe care îl ajută fluxurile. Gândiți-vă cum ar fi să vă alimentați energia celuilalt. Uneori însă feedback-ul este mai subtil. Steve, de 62 de ani, compozitor, spune că feedbackul său provine din notațiile pe care le face. El vede cum notele sale "se transformă în muzică", într-o zi în care lucrurile curg bine.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți neapărat la slujba ta doar pentru că te uneori sau uneori frustrează. Majoritatea dintre noi nu au luxul de a gasi locuri de munca si activitati care se potrivesc exact cu punctele forte, spune psihologul de la Universitatea din Michigan, Christopher Peterson, Ph.D. Răspunsul, spune el, este să căutați modalități de a vă aduce în momentele dvs. trăsături puternice - cum ar fi bunătatea sau creativitatea -.
Dacă aveți o listă de sarcini plictisitoare de făcut, faceți creații făcând provocări pentru dvs. care vă pot ajuta să ajungeți în zonă. De exemplu, dacă sunteți un blogger, limitați numărul de cuvinte dintr-o postare și vedeți cât de creativă puteți obține sau scufunda într-un subiect interesant pe care nu l-ați scris niciodată înainte. Dacă sunteți bucătar-șef, fie că sunteți la un restaurant sau pentru o familie înfometată, porniți să creați un vas fără unt sau ulei sau cu legume pe care nu le-ați încercat niciodată înainte.
Cheia pentru a trăi fluxul? Alegeți un obiectiv care are sens atât pentru dvs. cât și la îndemână.
