Stresul, toxinele din mediul înconjurător și dieta proastă pot contribui la scăderea libidoului, care poate sta la baza unei probleme de sănătate mai mari, cum ar fi inflamația. Acest lucru vă poate împiedica energia și vă poate încetini fluxul de sânge, toate esențiale pentru o conducere sexuală sănătoasă.
Puteți să vă reîncărcați prin adăugarea unor alimente cheie în dieta dvs.
Vestea bună este că aceste alimente nu numai că te vor ajuta să te simți mai bine, că te vor face să arăți mai bine, ceea ce face minuni pentru libidoul tău. Încercați aceste șase mâncări sexy!
1 Somon
Soiul salmon salvat este o mare sursa de acizi grasi omega-3 EPA si DHA care ajuta la mentinerea fluiditatii membranelor noastre celulare. Ei ne păstrează sistemele cardiovasculare sănătoase prin reducerea inflamației, prevenirea coagulării excesive a sângelui și păstrarea grăsimilor în sânge la niveluri sănătoase. Somonul este mare la grătar, prăjit sau adăugat la o omletă sau salată. Aceleași grăsimi omega-3 se găsesc și în alte pești grași, cum ar fi tonul, codul negru, halibutul și macrou.
Mai mult de la YOURTANGO: Sex Positions Barbatii iubesc
2 Avocado
Da, avocadole sunt bogate în grăsimi, dar sunt și ele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi omega-9 și omega-3. Sunt antiinflamatoare, astfel încât acestea să susțină un sistem cardiovascular sănătoasă și reglementarea zahărului din sânge. În plus, sunt bogate în fibre și bogate în antioxidanți cum ar fi vitamina C, vitamina K liposolubilă, acid folic și vitamine B. Ele sunt, de asemenea, o sursă de proteine de înaltă calitate.
Pentru a obține o doză sănătoasă de avocado, (mai degrabă decât slathering guacamole pe burrito de carne de vită), adăugați bucăți de avocado la o salata aruncat. Grasimile vă vor ajuta să creșteți absorbția fitonutrienților de la verdele, morcovii și roșiile.
Mai mult de la YOURTANGO: 5 sfaturi pentru un creier și corp mai sănătos
3 pepene verde
Pepeneaua de pepene este bogata intr-o substanta chimica numita citrulina care ajuta la producerea oxidului nitric, care dilata vasele de sange. De asemenea, conține licopenul fitonutrient și beta-carotenul, care acționează ca antioxidanți, protejând celulele noastre. Acesta este timpul perfect al anului pentru a vă bucura de el; nu vă fie frică să mănânci partea albă a coajei de pepene verde, unde se găsește și o mare parte din citrulină.
Pentru a maximiza conținutul de nutrienți (dacă cumpărați întregul fruct), lăsați-l la temperatura camerei până când se taie, apoi depozitați resturile în frigider. Mănâncă-l chiar de pe coajă, într-o salată de fructe sau încercați-l în acest delicios gazpacho.
Mai mult de la YOURTANGO: Sex Sex pentru incepatori
4 Nuci
Nucile, cum ar fi nucile, migdalele, alunele și pecanii, sunt o bună sursă de L-arginină care devine transformată în oxid nitric. Nucile contin, de asemenea, o grasime pe baza de plante omega 3, care este necesara pentru un sistem cardiovascular sanatos. Adăugați câteva la fulgi de ovăz de dimineață, adăugați-le la salate sau aveți o mână ca o gustare după-amiaza. Căutați un tratament dulce? Încercați aceste trufe îndulcite cu stafide.
5 Verzii cu frunze
Spanacul proaspăt, șobolanul, colțarul, arugula, verdele de muștar, precum și ierburile precum patrunjelul și oregano conțin cantități mari de clorofil, care se purifică în sânge și ajută la creșterea fluxului sanguin. Unele, cum ar fi kale, conțin, de asemenea, acizi grași esențiali, cum ar fi omega 3 și 6. Sunt o sursă bogată de vitamine, inclusiv A și K, C și C, precum și minerale care mențin organismul bogat în alcaline și îmbunătățesc nivelurile de energie. Mananca-i in salate, aburit sau sucit cu alte legume si fructe.
Mai mult de la YOURTANGO: Ce este o unitate sexuală normală?
6 semințe
Deficitul de zinc poate afecta producția de testosteron, contribuind și la depresie, care inhibă, de asemenea, libidoul. Semințe precum dovleac și susan sunt bogate în zinc, precum și alți nutrienți esențiali. Mănâncă semințe de dovleac brute în amestec trail sau înmugurite și condimentate. Presați semințele de susan peste legumele aburite sau mâncați-le în tahini în hummus. Alte opțiuni includ includerea acestora într-un dressing pentru salate, legume sau pești.
Încurajarea acestor alimente în dieta dvs. de zi cu zi poate fi ușoară, gustoasă și menținerea libidoului și a stării de sănătate globale active și vii.
Scris de Linda DiBella pentru YourTango.com
