Există câteva modalități de a ușura durerea musculară după un antrenament deosebit de dur. Poate că sunteți un credincios ferm în puterea unor soluții externe cum ar fi o sare de epsom sau un gel de arnica; sau poate te duci doar pentru aur și pop un Advil atunci când durerile musculare. Conform unui studiu recent, ingerarea șofranului poate ajuta la ameliorarea durerii chiar mai bine decât medicina antiinflamatoare. Da, șofranul, condimentul pe care-l recunoașteți probabil din risotto sau din paella spaniolă. In studiul publicat in numarul din martie al Jurnalului Clinic de Medicina Sportiva, cercetatorii au descoperit ca cei care au luat suplimente de sofran inainte si dupa ce au lucrat au avut mai putina dureri musculare si au crescut forta musculara. De fapt, alternativele pentru șofran au fost mai eficiente decât medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi Advil, Aleeve și Naproxin. Gândiți-vă la mese cu mirodenii noi și interesante este, de asemenea, o modalitate inteligentă de a evita zahărul și sarea, astfel încât să vă îmbunătățiți sănătatea în orice fel!
