Nu vă vom spune să scăpați de stres din viața voastră. Pentru început, probabil că nu este posibil: Chiar dacă v-ați petrecut zilele într-un hamac, ar fi ceva de care să vă faceți griji. În al doilea rând, stresul nu este întotdeauna un lucru rău. Deși ar putea să vină o mare surpriză pentru majoritatea oamenilor, gândiți-vă la momentele în care ați simțit o stres copleșitoare - poate atunci când studiați pentru un examen sau pregătiți pentru un mare prezentare. Cel mai probabil stresul v-a împins să vă îndepliniți obiectivele. "Pentru a realiza ceva, este nevoie de un anumit stres", spune Tom Morledge, MD, de la Centrul pentru Medicină Integrativă de la Clinica Cleveland. "Un pic de stres ne ajută să ne motiveze."
Incearca asta
Luați un moment Calgon: Luați o baie caldă diseară. Înotarea relaxează mușchii și vă ajută să vă simțiți mai emoțional. Muschii stransi se pot alimenta in creier, ceea ce poate duce la cresterea stresului.
Răspunsul la stres Răspunsul la stres al organismului poate fi declanșat de o serie surprinzător de mare de situații și probleme, de la ședința în trafic la bara de protecție până la bara de protecție, de a fi provocat într-o întâlnire, de a pierde somnul. Chiar și rușina fără sfârșit asupra trecutului și temerile legate de viitor pot să-l dezactiveze. Odată ce este declanșat, creierul și hormonii se mișcă repede. În primul rând, hipotalamusul, un centru de control al mărimii de migdale adânc în creier, trimite mesaje către glandele suprarenale. Aceste glande transmit apoi cortizol ("hormonul de stres") și adrenalina, mesagerul chimic care vă face să sari atunci când cineva vă surprinde prin sânge. Hormonii trag zahărul din ficat și acizii grași din celulele grasei pentru a-ți împinge mușchii în acțiune. Cum continuă cascada de stres, cursele inimii, respirația ta se scurtează și elevii se dilată. Adrenalina îți scutește apetitul pentru a te putea concentra. În cele din urmă, hormonii de stres vă ajută creierul să realizeze imagini fotografice despre ceea ce se întâmplă chiar în acea clipă - poate că nu veți uita niciodată. Ar putea fi un confort să știți că răspunsul stresului dvs. la stres este perfect natural, ca și cum vă simțiți foame sau obosiți. Răspunsul la luptă sau la zbor a ajutat strămoșii noștri să fugă de tigrii și să supraviețuiască foameilor. Astăzi, când aceste tipuri de amenințări sunt mai puține, dr. Morledge spune că unii dintre noi - în special pensionari - pot rezista un pic de stres productiv productiv). "Adăugarea unui bun tip de stres înseamnă, în esență, adăugarea de provocări semnificative vieții noastre", explică el. "Proiectele și termenele limitează energia oamenilor" . Hangoverul de stres În timp ce răspunsul stresului poate suna energizant și interesant, în curând se va produce o mahmureală obositoare. Prea multă adrenalină pe care ați ars-o a doua zi, încetinind reflexele. Unitatea dvs. sexuală scade, ceea ce este modul în care natura vă poate menține în acord cu amenințarea la îndemână. Și cortizolul vă poate face sensibile la infecții virale, cum ar fi focare de răni, deoarece scade rezistența sistemului imunitar. Și acestea sunt doar efectele pe termen scurt. Problema este că mulți oameni se simt astăzi ca și cum ar fi în fiecare zi. Indiferent dacă aveți o relație proastă, aveți o treabă dificilă sau pur și simplu sunteți înclinat să vă faceți griji, este ca și cum semnalul de alarmă din creierul dvs. este comutat permanent.
