Pentru Mehmet Oz, MD, secretul de a-și începe zilele libere pe piciorul drept este de a elimina procesul de luare a deciziilor, urmărind aceeași rutină în fiecare zi. Pentru gazda "Dr. Oz Show", vicepreședinte și profesor de chirurgie la Universitatea Columbia și director al Institutului Cardiovascular și Programului de Medicină Complementară la Spitalul Presbyterian din New York, este esențială o rutină de dimineață eficientă - o periuță de dinți electrică, yoghină și iaurt grecesc. Aici, YouBeauty se uită într-o dimineață la casa doctorului Oz.
Apel de trezire
Dr. Oz spune că este "foarte mult o persoană de dimineață" și evită să lovească butonul de amânare. Începe ziua la ora 5:45, ca majoritatea chirurgilor, se trezește foarte devreme. Potrivit lui Oz, "Este cel mai bun mod de a face multe în timpul zilei".
Lucrurile mari mai întâi
Care este primul lucru pe care îl face Dr. Oz când își deschide ochii în fiecare dimineață? Se întinde în pat timp de 15 secunde, concentrându-se pe o mare oportunitate a zilei. După ce a ieșit din sub acoperire, el va apuca periuța de dinți electrică, se va bărbierit rapid și va practica rutina de yoga de 7 minute. Acest program de antrenament zilnic începe într-o rugăciune de a prezenta și cicluri, deși câine în sus și în jos, împreună cu scânduri și războinici prezintă - toate menținute cu respirații abdominale adânci.
Duș și șampon
După yoga, dr. Oz hrănește la duș. Pentru a păstra acele încuietori uimitoare, el folosește "un șampon blând și apoi o cantitate mică de balsam".
Mic dejun (și Muncă)
În timp ce Dr. Oz practica o mâncare conștientă în timpul micului dejun, așezându-se în stradă, se ocupă, de asemenea, de lucru în timpul mesei de dimineață - deseori citit scripturi urmat de verificarea e-mailului. Ziua zilnică a micului dejun: un iaurt grecesc cu conținut de proteine de 2 procente, cu o doză de afine bogate în antioxidanți. În ceea ce privește cafeaua, doctorul bun alimentează cafeina. Oz ne-a spus: "Rareori am cafea, deoarece mi-a stimulat vezica urinara in timp ce m-am agitat de mainile - ambele obiceiuri proaste pentru un chirurg in inima." In timp ce java este un nu-nu, Dr. Oz iubeste ceaiul si adesea savureaza o varietate de plante seara-Cardamom Cinnamon este preferata lui.
Partener Play
Lisa, soția doctorului Oz, este o parte esențială a rutinei zilnice a docului. Deoarece Lisa era căpitanul echipei de tenis din colegiu, ei se joacă împreună în dimineața mai liniștită. Ea practică yoga și cu doctorul.
Pregătirea pentru fiecare dimineață
Pentru a realiza toate aceste lucruri în fiecare dimineață, doctorul Oz își pregătește adesea mintea pentru a doua zi, meditând în fiecare seară. De asemenea, practica "respirația profundă de câte ori îmi amintesc", spune Oz.
Secretul lui Dr. Oz
Partea surprinzatoare: Chiar daca rutina de dimineata a doctorului Oz include o multitudine de activitati de stimulare a sanatatii, este un "program foarte strict si rapid" care ii permite sa iasa afara in mai putin de 30 de minute. Secretul său real: "Pentru a face cât mai puține decizii posibil pentru a salva această energie pentru mai târziu, am automatizat totul înainte de prânz", spune dr. Oz.
