Standout Beauty Nutrient: 188mg de calciu sau 20% ADR

Beneficiile pentru frumusețe: Iaurtul (și sucul de portocale fortificat cu calciu) ajută la întărirea oaselor, care îndepărtează îmbătrânirea oaselor, osteoporoza și generează o postură mai bună.

Bonus Nutrienți: Utilizați suc de portocale fortificat cu vitamina D pentru o absorbție chiar mai bună a calciului.

Thinkstock
  • 1 banană mică, ruptă în bucăți
  • 1 cană de iaurt simplu fără grăsime
  • 1/2 cană suc de portocale
  • 1/2 cană din zmeură proaspătă sau congelată
  • 1/4 cană de afine proaspete sau congelate
  • 1/2 cană de mure, proaspete sau congelate

preparare



  • Combinați toate ingredientele într-un blender.
  • Acoperiti si amestecati pana se face destul de neteda.

Informatii nutritionale

Calorii 130
Total grăsimi 0, 5g
Saturate grăsimi 0
Colesterol
Sodiu 65 mg
Carbohidrat total 28g
Fibre alimentare 4g
Zaharuri 20g
Proteină 6g
Calciul .176g

Reteta dezvoltată de programul Cleveland Clinic Lifestyle 180. Acesta este un Go! Alimente care îndeplinesc criterii nutriționale de înfrumusețare.

How to Make a Banana Smoothie - Easy Banana Smoothie Recipe (Aprilie 2024).