În această toamnă, ne întoarcem la prietenii noștri de la TheLala, blogul scris de către și pentru femeile luminoase, aventuroase, pentru a împrumuta câteva sfaturi despre cum să ne ocupăm de viață, indiferent dacă locuiți în campus sau în afara campusului. Acest articol privind sănătatea mintală a fost scris de Rachel Knuttel, contribuitor la Lala de la Universitatea din Indiana.

FACTUL 1: Toată lumea va avea anxietate din când în când.

FACT # 2: Anxietatea este o reacție complet normală la stres - cea mai mare parte a timpului.

Să definim "de cele mai multe ori". Aceasta ne motivează să studiem pentru teste sau să terminăm misiunile. Ne poate avertiza să nu mergem pe jos pe o alee înfiorătoare pe timp de noapte și este cheia unui răspuns în luptă sau zbor într-o situație periculoasă. Având puțină anxietate din când în când nu este doar normal, este sănătos. Ne permite să luăm decizii bune și să facem lucrurile.

Anxietatea devine o problemă, totuși, când nu vă afectează doar ocazional. Când începe să vă consume gândurile pe zilnic, atunci devine ceva mai grav. Dacă începe să vă afecteze munca, viața personală sau sănătatea, atunci este posibil să aveți o tulburare de anxietate reală, diagnosticată. Mulți oameni aruncă flippantly fraze precum "mi-ați declanșat anxietatea" sau folosesc anxietatea ca scuză, dar pentru unii indivizi, o tulburare de anxietate poate provoca probleme reale.

Tulburările de anxietate se concentrează, de obicei, în jurul unei frici excesive și iraționale. Câteva tipuri comune de tulburări de anxietate sunt:

1. Agorafobia : teama de a fi într-un loc din care nu puteți scăpa
2. Panic Disorder: acest lucru declanșează recurente atacuri intense de panică
3. Tulburare de anxietate generalizată : îngrijorare constantă
4. Tulburarea de anxietate socială: incapacitatea de a fi centrul atenției sau de a vorbi cu oameni noi

Deci, care sunt diferențele cheie între a avea unul dintre aceste tipuri de anxietate și doar a fi anxios? Iată 411.

Cauza

Dacă sunteți anxios, probabil că este declanșat de ceva specific întâmplător în viața voastră. Poate că vă întâlniți pentru prima dată părinții prietenului / prietenei dvs. sau poate aveți o hârtie foarte mare pentru a termina, care merită 50% din nota dumneavoastră. Aceste evenimente specifice sunt cele care aduc anxietatea, au sens și anxietatea va dispărea în cele din urmă când evenimentul a trecut. Persoanele cu tulburări de anxietate sunt deseori neliniștite tot timpul . Nu există nici un stresator specific care să-și declanșeze anxietatea și temerile lor sunt adesea iraționale. Chiar dacă persoana cu anxietate știe că, teoretic, ei nu ar trebui să fie așa de îngrijorați, ei pur și simplu nu își pot face corpul să-și asculte creierul.

Forța și lungimea

După cum sa menționat mai sus, dacă aveți o tulburare de anxietate, cantitatea de anxietate nu este egală cu mărimea factorului de stres. De exemplu, ideea de a oferi o prezentare rapidă și ocazională de 3 minute în clasă nu este doar nedorită, ci vă va pune deoparte și vă va lăsa în imposibilitatea de a vă face treaba. După cum sa menționat mai sus, sunteți îngrijorați de o perioadă lungă de timp, de asemenea - gândiți săptămâni înainte de examen în loc de zile.

Simptomele

Nu ești doar îngrijorat, ești bolnav fizic de anxietatea ta. Anxietatea intensă poate provoca adesea dureri de cap, amețeli, tremurături, greață etc. Simțiți că nu puteți vorbi sau respira. Nu poți să te gândești sau să te concentrezi doar pe frica ta. Tu devii roșu sau transpirat. Acest lucru este mai mult decât fluturi în stomac.

Nu suntem aici pentru WebMD și nu vrem să vă facem să vă diagnosticați pe dvs. sau pe colegii de cameră cu ceva incorect. Cu toate acestea, dacă ceea ce am descris mai sus este adevărat pentru dvs. sau pentru un prieten, știți că anxietatea este tratabilă și că nu trebuie să vă fie frică să o menționați unui medic. Nu este nimic în neregulă cu îngrijirea sănătății dvs. mintale ; este o parte foarte importantă a iubirii!

Dacă știți pe cineva care are o tulburare de anxietate, asigurați-vă că nu faceți lumină asupra stării sale. Gândește-te la asta ca la fratele lor de copii - se pot distra de ea dacă vor, dar nu poți. În schimb, asigurați-vă că sunteți pur și simplu acolo pentru ei dacă au nevoie de ajutor. Nu le spuneti sa se calmeze - ei stiu ca trebuie sa se calmeze. Nu le spuneți că sunteți frustrați sau deranjați de anxietatea lor - probabil că sunt deja super-conștienți de modul în care anxietatea lor afectează oamenii din jurul lor. Unii oameni pot fi ajutați prin distragere a atenției, alții prin ședință și ascultare, iar alții pur și simplu stând în tăcere cu un prieten. Anxietatea fiecărei persoane este diferită, la fel ca fiecare persoană este diferită.

Cel mai important lucru de știut despre anxietate? FII BUN. Fii bun cu tine daca suferi de ea (sau daca esti doar stresat de un test) si fii bun cu prietenii tai daca sufera de anxietate (sau daca sunt stresati de un test). Un zâmbet și o îmbrățișare pot merge mult.