Teaserii sunt în afara, dar încă mai ai cinci luni înaintea sezonului cinci din aerul din Downton Abbey. Intre timp, aici este o modalitate de a face ca obsesia ta cu spectacolul sa fie mult mai productiva: mananca ca Crawley. "Uita-te la modul in care oricare dintre familiile de la Downton Abbey mananca sau bea ceai: cu o corectitudine regala care pastreaza statura ", spune Dan Cayer, profesor al Tehnicii Alexander și proprietar al Fluid Movment NYC, unde îi antrenă pe clienți în managementul durerii neoplazice. Cayer subliniază că ei se așează și ridică cu desăvârșire ceaiul, becul sau lingura pe buzele lor. Apoi, ceilalți, coborâți deasupra mesei (sau birou), aducând fața spre furculiță, chiar deasupra plăcii, ca și cum ar fi frică că hrana ar scăpa dacă nu ajungem la ea în timp. Există două probleme cu acest lucru tehnica de șoc și lopată. Ei bine, trei, dacă numărați ca un sălbatic.
 |
În primul rând, noi creăm tensiune în spatele și gâtul nostru. Cayer explică: "Când ne aducem capul la mâncare comprimăm vertebrele în coloana vertebrală și toracică (gâtul și partea superioară a spatelui). În general, ne distrăm și umerii, ceea ce adaugă mai multă tensiune în gât și umerii noștri. Deși s-ar putea să se simtă mai ușor sau, cu siguranță, să se încline și să mănânce sau să bea, luăm de fapt greutatea capului (aproximativ 12 kilograme) și o înclinăm departe de acest centru al gravitației noastre. Deci, ceea ce sfârșește prin a face cea mai mare parte a muncii? Gâtul și mușchii umărului, precum și înțepăturile în abdominale și în spate (practic, în cazul în care mulți dintre noi sunt răniți la sfârșitul zilei de lucru). "Așezați eliberările care tensiunea, permițând coloanei coloanei vertebrale să sprijine greutatea capului. În al doilea rând, hrănirea cu mâncarea indică o problemă mai mare, și anume că avem tendința de a mânca pe pilotul automat - și mâncă prea mult în proces. Scaderea peste limiteaza consumul de oxigen. Noul oxigen vă face să deveniți mai vigilenți și să vă gândiți mai clar și deci să luați decizii mai bune în ceea ce privește alimentele ", spune Susan Albers, Psy.D., autorul" Dar merit această ciocolată! Cele 50 de cele mai frecvente scuze ale dovezilor legate de alimentație și cum să le depășească. "Există o nouă teorie psihologică numită cunoaștere întrupată care sugerează că modul în care ținem corpul nostru influențează modul în care ne gândim. Acțiunea de slumping trimite un mesaj în mintea ta: "Nu pot ajunge la mâncarea asta destul de repede", și te-ar putea lăsa în pericol pentru creșterea vitezei de a mânca. "" Nu știu că nici o persoană nu poate fi atentă fără având un sentiment al corpului, "Cayer avers.So tuning în postura noastră, făcând un lucru din ea, este o modalitate de a vă reaminti să vă savurați masa delicioasă și să nu mai mâncați atunci când sunteți plini. Albers spune că mărirea distanței de la mâncare la gură, prin simpla așezare directă, va adăuga secunde prețioase fiecărei mușcături. Iar acele secunde se acumulează. Studiile au arătat că luarea a câteva minute suplimentare pentru a-ți termina masa reduce probabilitatea că vei mânca prea mult. Deoarece nu mai predăm postura la școală, ia o lecție de ședință de la Crawleys (cu excepția lui Mary Crawley, Cayer se declară "cine apare adesea ca și cum ar putea să se prăbușească într-o baltă în orice moment "). Cayer spune să vă imaginați că echilibrați capul pe coloana vertebrală ca o placă deasupra unui pol. Și verificați scaunele, adaugă Albers. Un scaun drept în spate la înălțimea potrivită va descuraja slumping. Dacă nu doriți să vă distrați pe scaune noi, vă sfătuiește să "întrerupeți o clipă înainte de a începe să mâncați. În mod intenționat, simțiți-vă că partea din spate a scaunului atinge spatele scaunului. "Imaginează-te apoi la cină în Downton și adaugă o dovadă de decorum în dieta ta.
