Întrebați orice actor - 4 ore de apel și toate filmele de noapte nu sunt exact cheia unui somn bun. Pentru Debi Mazar, care suferă de insomnie, strategizarea modului de a dormi a trebuit să devină o prioritate. De la debutul ei în "Goodfellas" din 1990 până la "Entourage", Mazar știe importanța pe care o au obiceiurile sănătoase de somn într-o carieră bine echilibrată.
"În linia mea de lucru, cel mai important lucru pe care îl pot face pentru a fi cel mai bun sine al meu este să primesc o noapte plină de somn neîntrerupt", a spus Mazar într-o declarație. Strategia de strategie a lui Mazar include o rutină obișnuită pentru culcare. Ea are un set de culcare în fiecare noapte și se trezește devreme pentru a-și pregăti copiii la școală. De asemenea, ea recomandă să lucrați mai devreme în timpul zilei, spre deosebire de după muncă, ceea ce se dovedește a vă ajuta în ciclul de somn. Debi dreapta - participanții la un studiu similar care a exercitat dimineața, spre deosebire de după-amiaza sau de seara, a avut cicluri de somn mai profunde și a dormit mai mult. (Un alt bonus? Oamenii care au exercitat dimineața au avut o scădere de 10% a tensiunii arteriale în timpul zilei și o scădere cu 25% pe timp de noapte.)
Bineînțeles, trebuie să ne lămurim telefoanele pentru un somn bun: Mazar se îndepărtează de toate dispozitivele electronice înainte de culcare (așa cum trebuie!) Și își stabilește telefonul pe "Nu deranja" pentru a asigura un somn neîntrerupt.
Pe lângă modificarea stilului de viață, Mazar utilizează, de asemenea, un nou medicament pentru somn, Silenor, destinat direct persoanelor care suferă de insomnie. Ajută la lansarea brandului și insistă asupra faptului că 12% dintre americani diagnosticați cu insomnie (și mulți suferinzi tăcuți) ajută: "Odată ce mi-am dat seama cât de mult somnul nocturn sa corelat cu propriul meu sentiment de bunăstare și productivitate, eu a făcut o prioritate. "
