Ce mănânci înainte și după exercițiu contează foarte mult dacă te aștepți să vezi (și să simți) rezultatele. Pentru a combusti în mod corespunzător în prealabil, focalizarea principală ar trebui să fie energizarea carbohidraților. Pentru a recupera, a alimenta și a repara mușchii după ce ați lovit sala de gimnastică, accentul principal ar trebui să fie pe alimente sănătoase, bogate în proteine care includ, de asemenea, o doză solidă de carbohidrați pentru a umple din nou stocurile de energie. Care este unul dintre tratamentele preferate preferate? Un pahar de lapte de ciocolată bogat în proteine pentru a vă oferi o alimentare cu combustibil.
