Știm deja că ședința la birourile noastre zilnic în fiecare zi ne face un mare dezavantaj când vine vorba de obiectivele noastre de scădere în greutate. Serios - câți oameni pot spune de fapt că ajung în 10 000 sau mai mulți pași într-o zi de lucru medie? Studiile au arătat chiar că ședința pentru mai mult de trei ore pe zi poate reduce viata ta scurt. Iar acum, un studiu surprinzător din ianuarie 2014 ne dă un alt motiv să ne ridicăm din scaunele de birou confortabile și să ne aventurăm în afară - mai ales atunci când este rece.
Potrivit cercetătorilor care scriu în publicația Trends in Endocrinology & Metabolism, mediile calde de interior în care ne petrecem cea mai mare parte a timpului nostru ar putea fi parțial de vină pentru extinderea taliei noastre. Unul dintre autorii articolului, Wouter van Marken Lichtenbelt de la Centrul Medical al Universității din Maastricht din Olanda, spune că, având în vedere cât de mult timp petrecem în interior, el și echipa sa au crezut că merită explorat modul în care temperatura controlată de termostat afectează sănătatea noastră.
Echipa lui a început să studieze această idee acum 10 ani și are acum dovezi care sugerează că expunerea regulată la temperaturi mai reci poate afecta în mod semnificativ cheltuielile noastre energetice și poate fi o metodă sănătoasă și durabilă de ardere a grăsimilor. Când corpul tău lucrează pentru a se încălzi, consumă energie și, prin urmare, arde calorii. Când sunteți în permanență confortabil, corpul dvs. nu mai trebuie să muncească și poate să se răsucească și să se relaxeze. Cercetătorii spun că producția de căldură non-tremurătoare poate reprezenta până la 30% din bugetul de energie al corpului dvs. (pentru adulții tineri și cei de vârstă medie), dovedind că temperaturile mai scăzute pot influența cu adevărat cheltuielile totale de energie.
Echipa a constatat, de asemenea, că oamenii s-au obișnuit să răcească temperaturile după un timp, arătând că trupurile noastre se pot regla într-adevăr și se pot învăța să se simtă confortabilă la temperaturi mai scăzute dacă facem angajamentul. După un studiu de 10 zile în care participanții se aflau la temperaturi mai scăzute decât temperatura tipică a camerei (15 grade Celsius / 59 F) timp de șase ore pe zi, au prezentat o creștere a conținutului de grăsime brună (care, de fapt, ajută organismul să ardă grăsime) și sa scuturat mai puțin.
Cercetătorii japonezi au descoperit, de asemenea, prin propriile studii că oamenii au prezentat o scădere a nivelului de grăsime corporală după ce au petrecut două ore pe zi la 17 grade Celsius (62, 6 F) timp de șase săptămâni. Deci, se pare că metoda cea mai eficientă (și eficientă din punct de vedere al costurilor) de a arunca câteva kilograme ar putea fi pur și simplu prin transformarea termostatului în jos și lăsarea corpului tău să facă ceva mai mult din muncă. Sau mai bine, rezistați nevoii de a sta înăuntru toată ziua chiar și atunci când temps sunt super-petrecere a timpului scăzut în frig poate ajuta pe termen lung. Suntem siguri că va fi nevoie să vă obișnuiți la început, dar gândul unui organism mai sănătos și facturile de încălzire mai mici pare a fi o afacere destul de dulce pentru noi.
