În această toamnă, puneți mesele de televiziune deoparte, în timp ce explorați excelența culinară a acestei rețetă de gătit lentă Squash Squash. Și dacă nu aveți un aragaz lent, este la fel de ușor de făcut în cuptor. Această bucătărie Squash Squash este umplută cu ingrediente proaspete, în sezon, făcându-l un knock-out. Cele două ingrediente principale - mere și suc de butter - sunt în sezonul lor principal și sunt împachetate cu niște substanțe nutritive destul de puternice. Mănâncă mai puțin și simți că plinul de fructe Butternut și merele sunt amândouă surse bune de fibre dietetice, care este un jucător cheie în pierderea în greutate și întreținerea în greutate pe termen lung. Un număr de studii au arătat o asociere inversă între consumul de fibre și greutatea corporală. Această asociere este probabil explicată prin capacitatea fibrelor de a promova saturația și sentimentul de plenitudine. Această rețetă Squash Squash conține 2 grame de fibre pentru doar 70 de calorii pe porție, oferind câteva bule de fibre pentru buck și stabilindu-vă pe calea pentru pierderea în greutate de succes. Îmbunătățirea sănătății și a pielii Încorporarea acestei rețete într-o dietă sănătoasă generală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți aspectul de îmbătrânire a pielii. Butternut squash și mere sunt bogate în vitamina C. Antioxidant Studiile arată că un aport mai mare de vitamina C este asociat cu pielea tinerească. De asemenea, vă serviți o doză de protecție împotriva hipertensiunii arteriale cu acest fel de mâncare. O ceașcă de squash brut este stivuită cu aproximativ 500 de miligrame de potasiu - un mineral care activează activ pentru a regla nivelul tensiunii arteriale. Mai mult, merele sunt, de asemenea, bogate în antocianina antioxidantă, care este asociată cu un risc redus de diabet de tip 2. O revizuire sistematică a raportat o asociere inversă între consumul de alimente bogate în antocian - cum ar fi merele, perele și afinele - și diabetul de tip 2 la bărbații și femeile americane. MAI MULTE: 5 felii de supă de supa de fructe Sucă de gătit lent 8 ore și jumătate de porție Ingrediente 1, 5 linguri de fructe cu zahăr, curățate, însămânțate, zaruri medii1 măr mare Fuji, zaruri medii1 lingură de stafide de aur1 lingură uscată de coarne1 jumătate de suc de portocale Instrucțiuni Locul toate ingredientele în cuptor lent, cu excepția stafidei. Apoi puneți stafidele în mijloc, ca să nu ardă. Gatiti la temperatura ridicata timp de doua ore. Serviți. Dacă nu aveți o aragaz lent, combinați toate ingredientele în vasul de amestecare și aruncați bine, apoi puneți-l într-o tavă de copt de sticlă de 9 x 9 inch, acoperiți cu folie și coaceți la 375 F timp de 45 de minute. Scoateți din cuptor, dezvăluiți, turnați în vasul de amestecare și împrospătați cu mâncătorul de mână, până când este presărat, dar nuțuit. Bucurați-vă de această rețetă ușoară de gătit, care face un fel de mâncare perfectă pentru Ziua Recunostintei și savurați aroma pământului în plus față de aceste beneficii nutriționale proaspete. MAI MULTE: Spice Up Alimente pentru a face pentru a lipsei de grasime

Roasted Butternut Squash Recipe (Aprilie 2024).