Începând cu vârsta de 20 de ani și continuând până la vârsta medie, cerințele nebunești ale vieții vă pot forța să sacrificați somnul pentru tot ce trebuie doar să faceți. Aveți încredere în noi, ca profesioniști ocupați cu familii proprii, înțelegem cât de rar este timpul liber. Adăugați toate tipurile de tehnologie Facebook, Tweeting și alte forme nelimitate de tehnologie aruncate în fața noastră și este surprinzător că avem vreodată timp să închidem ochii pentru mai mult de cinci minute.
Cu toate acestea, efortul puternic de a anula cantitatea potrivită de oprire în fiecare seară (Fundația National Sleep a lansat recent câteva orientări actualizate cu privire la exact cât de mult avem nevoie), este importantă nu numai pentru menținerea sănătății actuale, ci și pentru investiții în bunăstarea ta viitoare.
Pe masura ce îmbătrâniti, memoria ta scade. Dar, într-un studiu recent, cercetătorii de la Laboratorul de Sleep Neuroscience și Cognition de la Universitatea Baylor au găsit o asociere interesantă între dormit bine la vârsta de mijloc - definită ca atunci când ai vârsta de 30-60 de ani - și o mai bună funcționare mentală mai târziu în viață .
In timp ce raportul publicat in numarul din ianuarie al revistei Perspectives on Psychological Science nu a gasit cauze si efecte concrete intre somn acum si memorie mai tarziu, este probabil sigur sa presupunem ca un model vazut pe parcursul celor 50 de ani in valoare de somn de cercetare au analizat unii merită.
Știm de ceva vreme că somnul sporește memoria și că nu există nimic care să înlocuiască într-adevăr o noapte solidă de amânare. Dar, pe măsură ce îmbătrâniți, modelele dvs. de dormit vor începe, probabil, să se înclină în jos în mod natural. Asta este, după vârsta de mijloc, probabil că veți începe să simțiți că aveți nevoie de mai puțin somn decât în cei mai agitați ani. Gresit! Majoritatea oamenilor au nevoie de mai mult. Cu toate acestea, ZZZ-urile de calitate ar putea acum să vă susțină creierul pe măsură ce îmbătrâniți, când și orele de somn și memoria încep să scadă. (Apropo, stați la dispoziție pentru un viitor post de coloană dintr-o serie medicală comună Dr. Mike Roizen de la Clinica Cleveland, pentru mai multe informații despre modul în care vă îmbogățiți memoria și sănătatea creierului în timp ce îmbătrâniți).
Dacă aveți noroc (și dezvoltați obiceiuri sănătoase acum!), Sperăm că veți trăi cu o putere mai bună a creierului în timp ce vârsta - da, este posibil. Ar putea fi greu să privești atât de mult în viitor, dar vei fi mult mai fericit dacă poți să te relaxezi cu amintirile tale chiar mai clare. Și dacă nu este suficient, gândește-te cât de mare ar fi dacă ai cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte. Sună uimitor, nu? Acum du-te face să se întâmple!
