Gândește-te la toate lucrurile pe care le trecem printr-o zi bună de păr. Șampone cu înflorire în culori și aditivi de adâncime, mașini de uscat cu suflare și mașini de curățat, mașini de stoarcere și de îndreptare chimică ... lista continuă. Dar pentru toate periajul, spălarea, tratarea și stylingul, mulți nu-și dau seama că cheia pentru părul frumos sănătos este un stil de viață frumos sănătos.
Alegerile pe care le faceți pot afecta puterea, strălucirea și plenitudinea părului. Alopecia sau subtierea părului nu afectează doar bărbații. Noi, de asemenea, femeile se confruntă, uneori, cu tentații de scădere. Există multe lucruri care contribuie la pierderea parului și multe dintre ele pot fi în afara controlului nostru, inclusiv hormoni, medicamente, mediu și genetică. Dar ceea ce mancati, cat de mult dormiti si alte decizii zilnice sunt importante pentru pastrarea treselor de varf.
Somnul: Nu contează cât de mult dormi. Părul tău este bine reglat pentru schimbările din corpul tău și știe când te-ai îmbratisat pe zs! În mod ideal, lupta pentru șase și jumătate până la opt ore pe noapte. În timp ce dormiți, părul are timp să se repare de daunele provocate de vânt, soare și fierul de îndreptat încrezător.
Exercitarea: Știm cu toții că exercitarea regulată este bună pentru noi și ne face să ne simțim mai bine în interiorul și în afara, nu? Dar ați știut că în timp ce vă ajutați corpul prin exerciții fizice, vă ajutați și părul? Exercitarea crește circulația, inclusiv la foliculii de păr. Un flux mai bun de sânge înseamnă că mai mult oxigen și nutrienți ajung la nivelul scalpului și al foliculilor de păr.
Fumatul: Pe lângă toate daunele cauzate organelor, fumatul vă strică părul. Nicotina constricteaza vasele de sange, care, la randul sau, pot pune in pericol starea de sanatate a foliculilor de par. Petreceți o mulțime de timp în jurul fumătorilor? Fumul secundar este și o veste proastă. (În plus, va trebui să spălați mai mult pentru a obține acel miros.)
Dieta: Știm că fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele și zahărul mai puțin mențin rezistența noastră la interior. (Cine nu vrea cardio-protectie, oase puternice, risc scazut de cancer si stari mai bune?) Ceea ce femeile nu recunosc adesea este faptul ca multe dintre aceleasi alimente sunt cunoscute pentru a va mentine parul puternic.
- Fier: O cauză obișnuită de subțiere a părului la femei este anemia și având un fier alimentar adecvat poate contribui la o compensare a acestui lucru. Ouăle și o mulțime de verde închis la culoare sunt bogate în fier. Omeletă din ouă albă cu spanac, oricine?
- Proteine: Păstrați arborele de păr puternic cu proteine, fie că este vorba de tăieturi slabe de carne, pește sau proteine din soia.
- Vitamina C: Toate substanțele beta-carotenice contribuie la împărțirea capetelor. Alimente precum cartofii dulci, ardeii roșii, dovleacul și sucul sunt bogate în acești antioxidanți.
Există multe alte substanțe nutritive care sunt, de asemenea, importante pentru menținerea rezistenței, grosimii și strălucirii părului. Acestea includ, dar nu se limitează la acizi grași omega-3, zinc și cupru și folat. Lucrați fiecare dintre acestea în mese și gustări cu alimente precum somonul, nucile și produsele lactate (toate). Toate aceste opțiuni pozitive vă vor ajuta să conduceți o viață mai sănătoasă și mai plină - cu un păr sănătos, plin de păr, care să se potrivească.
QUIZ: Îți îmbătrânește părul mai repede decât tu?
