Întinderea lungă între masa de prânz și cină poate părea nesfârșită, deci este normal să ajungeți la durerea de foame la ora 15:00 sau la 16:00. Acel morman de stomac la mijlocul după-amiezii este un eveniment biochimic natural, nu un defect de caracter. Acestea fiind spuse, ceea ce atingeți atunci când alegeți să alimentați cu combustibil poate fie să vă pregătească pentru o după-amiază productivă, fie să vă trimiteți într-o spirală descendentă de zahăr-comă.
Rezistați la apelul de sirenă al vendingului sau la o băutură de cafea dulce și, în schimb, la una din aceste gustări sănătoase. Amintiți-vă: nu trebuie să vină într-un pachet care să fie luat ca o gustare! Aceste opțiuni alimentare reale - una pentru fiecare tip de poftă - vă vor ține departe indiferent de ce se află pe ordinea de zi. Nu frigider la locul de muncă pentru a le păstra în? Nici o problema! Aduceți o geantă de prânz izolată și un pachet de gheață.
Dacă doriți o gustare cremoasă, încercați:
- 6-uncii de iaurt simplu grecesc cu o lingura de in de miere si scortisoara
- ½ un avocado cu o sare de mare
- 2 ouă fierte
Dacă doriți o gustare crocantă, încercați:
- Legume feliate cu hummus pentru scufundare
- Pui de popice cu microunde: Puneți 3 linguri de sâmburi de porumb într-o pungă de hârtie maro. Împingeți sacul de două ori și cuptorul cu microunde în intervale de 1 minut până când porumbul este aruncat. Adăugați orice fel de mirodenii doriți și agitați bine.
- 2 uncii de curcan feliat, înfășurat în jurul bastoanelor de castravete
Dacă doriți o gustare dulce, încercați:
- Recomandat: Combinați două linguri de nuci, semințe sau edamame prăjite uscate cu 1 lingură de fructe uscate și 1 linguriță de ciocolată neagră
- Un măr, o banană sau o pară cu o lingură de unt de nuci
- O felie de pâine prăjită cu cereale integrale (sau o porție de biscuiți din cereale integrale) se răspândește cu ricotta parțial degresată, scorțișoară și o jumătate de linguriță de miere.
Dacă doriți o gustare sărată, încercați:
- DIY fructe și plăcuțe de brânză: Pair o bere cheddar sau o altă brânză de o singură servitură cu struguri ½ cană sau jumătate de măr și o jumătate de servire de crackers de cereale integrale
- ½ ceasca de edamamă gătită
- Jumătate de sandwich de curcan pe pâine integrală de grâu
