Sunt un credincios ferm că într-o lume perfectă cu timp și resurse nesfârșite, toată lumea ar fi în terapie. Corpurile noastre sunt îngrijite cu excursii la sala de gimnastică și controale regulate de la medici, de ce nu ar trebui sănătatea noastră emoțională să primească același tratament? Cu toții am putea beneficia de tunete periodice de la un terapeut, iar când viața ne aruncă curbe, această nevoie devine foarte clară. Majoritatea oamenilor operează în cadrul modelelor emoționale invizibile create de noi (multe dintre ele sunt distructive), astfel încât atunci când permitem unui profesionist să se uite în mod obiectiv la viețile și modelele noastre de gândire, el sau ea ne poate oferi un mod complet nou de a trece și Privind lumea. Un terapeut poate oferi cheile invizibile pentru bunăstarea pe care nu am fi putut-o găsi singuri, dar cea mai bună parte a terapiei este că modul în care un profesionist distruge cheile este împuternicit să-i descoperiți singur . Iată cum puteți găsi un mare terapeut!
1. Cereți sesizări. Una dintre căile cele mai directe de a găsi un bun terapeut este să-i întrebați pe prieteni pentru o trimitere din partea lor. Unii terapeuți nu vor lua pe cineva care este aproape de unul dintre pacienții lor existenți, deoarece poate crea un conflict de interese, dar ei ar putea fi capabili să te refere la cineva grozav în rețeaua lor profesională. În funcție de contextul mediului de lucru și de modul în care vă susțineți familia, este de asemenea util să întrebați colegii sau rudele pentru sfaturi. De asemenea, luați-vă întrebarea dacă medicul dumneavoastră vă poate recomanda pe cineva.
O mulțime de prieteni se simt confortabil vorbind despre aceste lucruri pe larg, dar dacă nu ați discutat niciodată despre sănătatea mintală cu un prieten sau cunoștință, nu simțiți că trebuie să vărsați o poveste lungă despre motivul pentru care căutați un terapeut decât dacă vreau să. Pur și simplu spunând, "Căut un nou terapeut, îți place de-al tău / știu de orice?" Este, de obicei, tot ce este nevoie. Ar fi minunat ca sanatatea emotionala sa fie intotdeauna usor de vorbit, insa unii prieteni s-ar putea sa nu fie de ajutor sau de intelegere (desi asta ar putea inseamna ca este timpul sa petrecem putin mai putin timp cu acei prieteni).
Dacă nu credeți că veți găsi mult sprijin în cercul dvs. interior, este posibil să aveți sens să vă continuați căutarea fără o sesizare. Pe de altă parte, puteți primi un răspuns surprinzător de pozitiv din partea celor dragi. Dacă oamenii din viața ta par a fi receptivi, nu te lăsa să presupui că nu cunoști pe nimeni în terapie să te oprească să vorbești - mulți oameni ar putea să nu se gândească să o spună. Citește mai întâi camera, dar nu simți că trebuie să trăiești din teama de a discuta un subiect care, la sfârșitul zilei, este destul de universal.
2. Utilizați internetul. Începeți prin Googling pentru terapeuți din zona dvs. Pentru a restrânge rezultatele, căutați în specialitatea fiecărui terapeut, vedeți dacă puteți găsi recenzii și încercați să obțineți o imagine mai bună despre ceea ce au de gând. Lipsa de comentarii nu înseamnă neapărat că nu sunt bune la locul de muncă - nu toți terapeuții sunt chiar pe internet pentru a începe cu. Psihologia Agenda terapeuților de astăzi este o resursă deosebit de bună, deoarece fiecare practicant trebuie să fie oarecum verificat înainte de listare. Diferitele tipuri de profesioniști din domeniul sănătății mintale - asistenți sociali, consilieri, psihologi și altele - pot părea descurajante, dar vestea bună este că toți sunt pregătiți să ajute. Dacă este prea copleșitor, puneți acea parte pe marginea drumului pentru moment și doar să vă concentrați pe găsirea unui individ pe care credeți că îl faceți clic - aceste detalii se pot relua în joc mai târziu, dacă este necesar.
3. Luați în considerare bugetul și asigurarea. Evident, idealul este să găsești un terapeut care îți ia asigurarea, dar găsirea unei persoane care dă clic pe tine este atât de subiectivă (și totuși atât de importantă) încât uneori trebuie să te uiți în afara ofertelor transportatorului de asigurare pentru a găsi persoana potrivită. Mulți terapeuți nu iau nicio asigurare și, în schimb, plătesc o taxă plată - din fericire, mulți terapeuți lucrează de asemenea pe baze de la caz la caz și sunt dispuși să vă trateze pe o scară de alunecare.
Pentru a găsi cea mai largă gamă de opțiuni care lucrează cu compania dvs. de asigurări, sunați la furnizorul dvs. și solicitați o listă completă de terapeuți din rețeaua dvs. Ele ar putea oferi inițial să arunce doar câteva nume, dar având mai multe opțiuni este întotdeauna mai bună. O mulțime de companii oferă, de asemenea, câteva sesiuni de terapie gratuită angajaților lor, cu opțiunea de a fi menționați la un terapeut pentru încărcare după sfârșitul sesiunilor gratuite.
Dacă aveți un buget redus, căutați terapeuți care lucrează la o scară de alunecare, luați în considerare și alte opțiuni la prețuri accesibile, cum ar fi terapia de grup, programe gratuite furnizate de administrația locală și universități locale, care uneori oferă terapie gratuită sau redusă absolvenți. Dacă găsiți o modalitate de a vă permite să faceți terapie, în ciuda faptului că trebuie să faceți niște sacrificii (citiți: dacă sunteți obligat să alegeți între terapie și să vă răsturnați o parte din bugetul dvs.), vă recomandați să faceți o prioritate. Modificările pe care le faceți în terapie pot schimba pozitiv cursul întregii vieți și în timp ce e de gata să ieși pentru băuturi cu prietenii mai puțin frecvent sau să-ți reduci hainele noi, banii pe care îi cheltuiți pe terapie se vor plăti de la sine în deceniile viitoare în formă de fericire și împlinire mai mare - cine știa că poți cumpăra de fapt acele lucruri !?
4. Rețineți că este în regulă dacă nu faceți clic pe prima persoană pe care o întâlniți. Prima sesiune cu un terapeut este adesea considerată a fi mai mult o consultare care permite ambelor părți să decidă dacă veți fi bine, deci nu vă simțiți obligați să vedeți pe cineva dacă prima dată nu se simte bine. Acestea ar putea fi cele cu experiență, dar tu ești cel care le plătește, așa că nu-ți fie frică să tratăm prima sesiune ca un interviu de angajare. Aveți toate dreptul de a pune întrebări cu privire la tipurile de probleme cu care aceștia au experiență, indiferent dacă au o tehnică specifică sau orice altceva care doriți să știți că nu încalcă intimitatea celorlalți pacienți. Un terapeut poate fi foarte bun la locul de muncă și încă nu este potrivit pentru tine - este o practică foarte individualizată.
Este bine ca un terapeut să vă facă puțin inconfortabil uneori dacă este constructiv - la urma urmei, o parte din treaba lor este să vă îndreptați mintea spre noi direcții și să eliminați, probabil, niște bagaje vechi - dar dacă vă fac să vă simțiți rușinați sau judecați sau doar nu par să vă aducă, acesta este un motiv perfect pentru a le da o trecere. Dacă voi doi decideți că nu sunteți foarte potrivit, aceștia ar putea fi dispuși să vă facă referire la cineva despre care consideră că ar fi o potrivire mai bună pentru dvs., deoarece un bun terapeut este mai preocupat de găsirea ajutorului pe care îl căutați (fie că este vorba de ei sau nu) decât să vă vândă.
5. Nu renunta. Există atât de multe părți ale acestui proces care se simt ca obstacole imposibile. Găsirea unui terapeut care să se întâlnească chiar și în primul rând este greu. Efectuarea primului apel telefonic este greu. Aflarea asigurării sau modul în care vă veți permite să faceți acest lucru este greu. După ce ați sărit peste toate aceste cercuri, s-ar putea să vă simțiți frustrat că întâlnirea cu un terapeut nu vă face imediat să vă simțiți mai bine. De fapt, s-ar putea să vă simțiți și mai rău pentru o vreme, pentru că nimeni nu iubește să petreacă o oră pe săptămână vorbind despre părțile din viața pe care nu ar mai vrea să le gândească. Primele câteva sesiuni pot fi deosebit de dure, pentru că terapia se poate simți vulnerabilă și, în mod esențial, vă îngrădiți sufletul față de o persoană pe care abia ați reușit să o cunoașteți încă.
Încredeți-vă că toate acestea fac parte din proces, chiar și cu un terapeut care vă primește total. Rezultatele cele mai pline de satisfacție de a lucra cu un terapeut necesită timp, dar ei o fac atât de în valoare de lipirea lucrurilor. Dați-i timp, puneți-vă lucrarea la capăt (ieșiți din ceea ce ați pus!) Și credeți că viața voastră se va schimba spre bine.
