Este greu să învingi confortul cerealelor reci într-o dimineață încărcată, dar poate fi greu de știut dacă ceea ce vărsați în castron este o alegere sănătoasă sau nu. Chiar și cei mai puțin conștienți de sănătate dintre noi știu că cerealele pot fi împachetate la branhii cu zahăr. Probabil știți că marshmallows nu sunt menite a fi un aliment de mic dejun, dar ceea ce ar trebui să căutați mai specific poate fi confuz. Iată câteva sfaturi despre cum să cumpărați cereale sănătoase fără a compromite gustul:
1. Umpleți-vă pe fibră.
Căutați un cereale cu cel puțin 4 grame de fibre pe porție. De preferință, aceasta ar fi fibre naturale (gândiți la fulgi de grâu sau tărâțe mărunțite), spre deosebire de cerealele cu fibre adăugate. Un alt lucru pe care trebuie sa-l luati in considerare este ca puteti adauga intotdeauna fibra intr-un vas simplu, topind-o cu seminte de chia (6 grame pe lingura) sau fructe de padure (4 grame pe o cana de afine).
