Dacă te găsești să te arunci și să te întorci noaptea din cauza roților care se rotesc constant în capul tău, această tehnică este sigur de a pune frânele pe ele în cel mai scurt timp. Arta distragerii poate fi mai eficientă decât credeți! Încercați să citiți ușor lumina (gândiți-vă: treceți printr-o revistă sau citiți un articol despre insomnie) în condiții de iluminare foarte scăzută . Sau ai putea să bâjbâi sau să desenezi. Cheia este de a face acest lucru doar 15 minute sau cam asa ceva. Apoi, întoarce-te în pat după ce mintea ta sa liniștit. Dacă nu vă relaxați / adormiți în 15 minute, ridicați-vă și repetați. De obicei, acest lucru durează aproximativ 4 cicluri. Este recalificarea literală a creierului și a corpului, astfel încât poate dura câteva încercări.
