Metamorfoza Mențiunea "Veți transforma corpul, vă sfidezi genetica și creați corpul pe care nu l-ați crezut niciodată posibil" . Gist Identificați-vă forma din patru opțiuni bazate pe modul în care femeile diferite câștigă și păstrează greutatea. Apoi, peste nouă DVD-uri, Tracy Anderson vă conduce prin exerciții de cardio și tărie fără echipament. Faceți o antrenament de o oră de șase zile pe săptămână timp de 90 de zile. Dieta cu calorii extrem de reduse este strictă - cu greu orice boabe sau lactate - și scade foarte puțin calciu. (SELF recomandă 1, 000 miligrame de calciu din alimente cum ar fi lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.) $ 90; TracyAndersonMethod.com Tester's Take "Am pierdut 21 de lire sterline în 90 de zile! Mă simt puternic și slab, am mai multă energie și dorm mai bine. Este o schimbare a stilului de viata, insa merita in intregime si atat de distractiv! "- Kristen Saladino, redactor senior al pietei â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... MAI MULT DE SELF: 3 Exclusiv CrossFit WorkoutsInsanity Mențiunea " cel mai greu program de fitness vreodată pus pe DVD "promite să ardă până la 1.000 calorii pe oră pentru" cel mai nebun corp în 60 de zile. " Gist Programul de cardio-condiționare include 10 DVD-uri de exerciții fără echipament. Șase zile pe săptămână timp de două luni, efectuați o oră sau mai puțin de exerciții intense. Acesta include, de asemenea, un plan de masă echilibrat, cu un nivel scăzut de glicemie. BeachBody.comTester's Take "Nu am realizat aspectul ciupit tencuit peste tot în infomercial - de fapt, am câștigat 4 lire sterline, ceea ce sper că este tot musculare! (Nu am făcut dieta.) Dar mi-am crescut flexibilitatea și am mai multă definiție în brațele mele. Mi-am dat seama că antrenamentele mele sunt alimentate de prezența altora. Vizionarea oamenilor potriviți pe un DVD nu o face pentru mine. "- Elizabeth Egan, care contribuie la editarea de cărți" ... "3-Minute Legs" Este un miracol de trei minute ! Bărbații tăi vor fi prea pierduți în două săptămâni. " Așadar, stați pe această nebunie, care trebuie menținută în timp ce stați în picioare și înfruntați, astfel încât să nu presați articulațiile și să urmăriți rutina DVD-ului de trei minute sau șase zile pe săptămână timp de patru săptămâni. De asemenea, vine cu un program de mers pe jos și un plan de masă de 1200-1400 de calorii. Thane.comTester's Take "Prima dată când am saltat, chiar m-am simțit ars, chiar dacă m-am uitat prost făcând mișcările. Dar antrenamentul a devenit mai puțin provocator cu cât am făcut mai mult. Este probabil mai bine pentru începători de fitness, nu ca un exercițiu obișnuit ca mine. " -Lindsey Benoit, senior manager de relații cu publicul â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † Ab Circle Pro Revendicarea " Banda de alergare pentru abdomenul tău! "Vă va ajuta să" pierdeți mânerele dragostei "în doar două săptămâni, pentru un" corp tare rău " . Gist Îngenunchează pe această mașină și se rotește de la o parte la alta. Urmați rutina pe DVD-ul de 30 minute sau, dacă vă grăbiți, apăsați pe versiunea rapidă de trei minute. Acesta include, de asemenea, un plan de masă de 10 zile care încurajează consumul mai frecvent. AbCirclePro.comTester's Take "Mai degrabă decât să promiteți șase pachete de succes în două săptămâni, programul ar trebui să promită o burtă mai strictă de la toate râsul pe care îl veți face! Distracție, da, dar m-am simțit doar oblicul meu de lucru. " -Jaclyn Emerick, asistentul editorului â ~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † Trainer de 10 minute Pretinde ceas toate dvs. de cardio si puterea de formare numai 10 minute pe zi pentru "rezultate uimitoare în timp record" . Tony Horton, guru-ul din spatele celebrului P90X preferat, a creat acest antrenament intens. Faceți cel puțin unul din cele cinci DVD-uri de 10 minute zilnic timp de o lună. Obțineți un amestec de exerciții cardio, cum ar fi amestecarea laterală, o bandă de rezistență pentru mișcări de sculptură și un plan de mâncare de 10 minute (o valoare scăzută de 1200 de calorii sugerează un minim de 1.400 pentru scăderea în greutate). BeachBody.comTester's Take "Am pierdut câteva kilograme și un centimetru de pe talie într-o lună, chiar dacă nu am făcut dieta. DVD-urile sunt atât de rapide, aș putea face două pe zi, și am brațele definite să le demonstrez. " -Marissa Stephenson, editor de fitness â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † MAI MULT DE SELF: Find antrenamentul corect pentru tine cu ajutorul antrenamentului lui SELF 24 de ore pe săptămână Reclamația "Ai dublu antrenamentul în jumătate de timp", pentru rezultate "în doar șapte zile". Fostul nostru pasionat de Tae Bo, Billy Blanks, vă îndrumă prin antrenamente de 30 de minute pe șapte DVD-uri. Îndepărtați imediat cardio și forța cu mănuși de box și o bandă de rezistență care se atașează mâinilor și picioarelor. Faceți DVD-uri cinci zile pe săptămână timp de o lună. De asemenea, obțineți un plan de masă bogat în fibre și proteine slabe. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester's Take "Am văzut schimbări în brațele mele după două săptămâni (nu unul). Sunt mai tonificate, dar nu așa de rău. Faceți un DVD nou în fiecare zi, deci este aproape imposibil să vă plictisiți. " -Carin Gorrell, director de nutriție â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † Bender Ball Mențiunea " Bender Ball vă oferă un antrenament care este cu până la 408 la sută mai eficace decât abdomenul obișnuit! "Poziția Poziționați bilele gonflabile de 8 inci sub spatele dvs. inferior și urmați discul de 15 minute al DVD-urilor de tonere abdominale. Utilizați-l și pe corpul dvs. inferior: este inclusă o rutină de fund și coapse. Există un plan de masă cu conținut scăzut de calorii on-line, dar nu se găsește în grăsimi sănătoase (de care aveți nevoie pentru a absorbi anumite vitamine). BenderBall.comTester's Take "Nu am ajuns cu un stomac super-sculptat, dar mă simt mai puternic în centrul meu. Deoarece antrenamentul este de numai 15 minute, este ușor de făcut în fiecare zi. Și mingea este portabilă. Am adus-o chiar și pe o croazieră! " -Hadley Garrettson, asistent de artă â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † Mai mult de la sine: Cea mai ușoară cale de a micșora? SELF's Diet Tapper!
