Cei mai mulți dintre noi știu că pielea minunată nu are prea mult de-a face cu genetica și că are multe de-a face cu altceva - cât de bine vă protejați pielea de razele răuvoitoare ale soarelui. In timp ce majoritatea dintre noi se indreapta spre sticla de protectie solara sau crema hidratanta fortificata SPF, multi nu stiu ca anumite alimente ne pot proteja si pielea. Iata cateva comori nutritionale care pot proteja pielea de daune si sa promoveze un ten stralucitor, radiant.
SHOP: Luați o cutie de probă Safe-Sun pentru doar 10 USD
Omega-3:
Ați auzit vreodată cuvintele colagen și pielea tinerească în aceeași propoziție și ați întrebat ce a fost vorba despre tot ce a fost vorba? Colagenul, găsit în toate animalele, este o proteină care nu numai că oferă un suport structural în întregul corp, ci ajută la reînnoirea celulelor pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, colagenul din piele începe să piardă elasticitatea, ceea ce poate duce la pielea mai subțire și mai slabă - nu la ceva cu care așteptăm. Dieta joacă un rol important în menținerea colagenului în formă top-tip, iar una dintre cele mai bune surse de alimente care măresc colagenul sunt grăsimile sănătoase numite acizi grași Omega-3.
Omega-3s sunt antiinflamatoare, ceea ce înseamnă că ele pot ajuta la scăderea inflamației care poate deteriora proteinele cum ar fi -yep, l-ați ghicit-colagen. Acest lucru poate duce la îmbunătățirea funcției de colagen, care, la rândul său, poate conduce la o piele mai fermă și mai tinerească. Sursele de Omega-3 includ somon, sardine, ton și păstrăv. Scopul pentru trei uncii de trei ori pe săptămână pentru a face truc. Nu vă place somonul sau alte pești? Nici o sursă de plante cu probleme ale plantelor Omega-3 nu include semințe de in, semințe de chia, nuci, semințe de dovleac și ulei de canola.
Vitamine antioxidante:
Știm să purtăm protecție solară pentru a ne proteja împotriva radiațiilor UV dăunătoare ale soarelui, însă dovezile sugerează că ne putem proteja pielea cu vitaminele A, C și E antioxidante. Acest trio impresionant a demonstrat că elimină unele dintre efectele dăunătoare ale radicalilor liberi - molecule care dăunează pielea. Și deoarece vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului, cercetătorii continuă să examineze efectele sale anti-îmbătrânire. Obțineți cel mai mare bang antioxidant pentru dolarul dvs. cu alimente cum ar fi spanacul, pepene galben, ardeiul roșu și broccoli, care sunt surse bune de ambele vitamine A și C. Pentru o doză de vitamină E, mergeți pentru semințe de floarea-soarelui, migdale, alune, alune, unt de arahide, spanac și broccoli.
