 |
Trăim într-o societate în care motto-ul este "mai mult, mai mult, mai mult!" Vrem mai mult succes, mai mulți bani, mai multe "lucruri". Familia și prietenii se bazează pe noi. Întreprinderile se bazează pe noi. Și uneori ne uităm singuri.
Starea continuă a stresului pe care ne-o împingem în noi, pentru a dovedi altora că suntem minunați și că putem realiza lucruri uimitoare, nu este atât de mare pentru trupurile noastre. Corpurile noastre se confruntă cu un pic de stres din când în când, dar, de fapt, majoritatea dintre noi se ocupă de acest lucru în fiecare zi a vieții noastre.
Îți place perfecțiunea și ne place să muncim din greu pentru asta.
Avem stres în munca noastră. Vrem să facem tot posibilul și poate chiar să obținem o majorare sau o promovare. Trebuie să câștigăm mai mulți bani pentru că avem prea multe responsabilități financiare: facturi cu carduri de credit, ipotecă, o mașină nouă, școală pentru copii. Vrem să cumpărăm haine noi și pantofi în fiecare săptămână, să mergem în vacanță de câteva ori pe an și să mergem să mâncăm la restaurante foarte mult. Acestea sunt mari responsabilități.
Dacă trăiți așa, corpul dumneavoastră ar putea fi stresat, indiferent dacă îl observați sau nu. Apoi, corpul dvs. produce o mulțime de hormon de stres cortizol. Cortizolul face multe lucruri rele în corpul dvs., iar unul dintre cele mai rele este că determină creșterea în greutate.
Dar există și un alt motiv pentru a -ți lua timp în fiecare zi să te relaxezi: corpul tau are nevoie de eliberarea stresului și de evitarea "burnout-ului". În această societate trebuie să continuăm, mai sunt multe lucruri de făcut în fiecare zi și nu există mult spațiu pentru eroare sau boală din partea noastră. Nu este timp pentru asta și trebuie să continuăm și mai departe.
Burnout-ul sună serios și este. Burnout este o boală a timpurilor noastre moderne. Este la colț pentru mulți oameni și nici măcar nu o cunosc. Unii reușesc și o numesc "criză la mijlocul vieții", dar tinerii din anii 20 sau 30 pot să o aibă și ei. Se poate întâmpla oricui.
Este important să recunoaștem semnele unui corp suprasolicitat. De multe ori există semne mici din corpul tău care îți spun: "Hei, trebuie să încetinești, pentru că nu mă simt bine".
Se poate începe cu dureri. Dureri de cap în dimineața, dificultăți de somn, dureri articulare, dureri de stomac, digestie dificilă, glande umflate, ureche de apel, amețeli, senzație de vibrații în tot corpul ... poate chiar deveni atacuri de panică. Când fiecare sunet sau alte senzații din exterior sunt prea multe și doriți să scăpați de ele sau când vă simțiți copleșiți și simțiți că nu vă puteți descurca totul într-o zi. Este prea mult. Poate că faci greșeli sau uitați lucrurile.
Burnout se poate transforma în depresie. Lucrurile normale devin dificile, indiferent dacă sunt acțiuni fizice cum ar fi respirația sau mâncarea, conducerea unei mașini sau ieșirea la cină. Fiecare persoană are simptome diferite, dar elementele de bază sunt aceleași. Totul este prea mult.
Asigurați-vă că nu sunteți unul dintre acești oameni! Când începeți să vă simțiți diferit, fie din cauza revenirii durerilor fizice, fie prin experiență de stres mai emoțional sau anxietate, trebuie să vedeți un medic. Ia-ți un examen fizic și analizează-ți sângele. Vorbiți cu un terapeut. Pentru că dacă continuați, puteți trece peste limita.
Nu există medicamente pentru o arsură. Este o stare de epuizare totală a trupului și a minții voastre. Singurele lucruri pe care le poți face sunt să te odihnești, să dormi și să te relaxezi. Este dificil, dar este singurul lucru care ajută.
Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este într-adevăr capabil de a manevra stresul este probabil cea mai importantă sarcină pe care o aveți în fiecare zi. Pe lângă respirație, hrănirea corpului cu mâncare bună și exerciții fizice, trebuie să te distrezi și să-l ușurezi!
Câteva lucruri pe care le puteți face imediat pentru a vă scuti de stres dacă sunteți într-o stare de arsură sau simțiți că suferiți prea multă stres: obțineți o manevră asupra presiunii și a responsabilităților. Organiza. Prioritizarea. Faceți lucrurile să vă relaxați și să vă distrați. Mergeți într-o excursie undeva frumos. Petreceți timp cu cei dragi. Ia un masaj. Ia-o. Luați câteva momente de la birou pentru a face altceva - umblați și luați o ceașcă de ceai. Nu lucrați prea repede pe calculatorul dvs. noaptea și nu jucați jocuri video sau nu vă puteți uita la televizor prea târziu. (Acest lucru vă deranjează ritmul de dormit și hormonii, care sunt importanți pentru un corp sănătos. Noaptea este pentru a vă relaxa și pentru a dormi - de aceea este afară întunecată.)
Cu cât observați mai repede că sunteți suprasolicitat, cu atât mai repede puteți lucra pentru a face lucrurile mai bine înainte de a ajunge la o arsură. Dacă intri într-o arsură, procesul de revenire la sănătate poate fi lung. Poate dura luni sau chiar ani pentru a reveni la funcționarea corectă. Și din nou, în societatea noastră, nu este timp pentru asta. Gândiți-vă la facturile în fiecare lună care trebuie plătite, la responsabilitățile pe care le aveți. Merită să dureze un moment în fiecare zi pentru a vă asigura că rămâneți sănătos. În cele din urmă, acest lucru poate preveni suferința de arsură și vă poate aduce pe drumul spre sănătate.
Aveți doar un singur corp. Ai grijă de el!
Dragoste, Lonneke
Acest prim capitol vă va ajuta să vă dați seama cât de stres poate să influențeze o persoană și că este important să recunoașteți semnele de arsură. Încercați să găsiți un moment în fiecare zi pentru a vă relaxa. În capitolele următoare vă voi oferi sfaturi despre ce puteți face pentru a vă relaxa și cum puteți "organiza viața", astfel încât să nu se întâmple o epuizare. Și dacă se întâmplă, este nevoie de o recuperare rapidă. Crede-mă, știu de la bun început!
