Modul în care stăm, stăm și ne mișcăm afectează modul în care ne simțim zilnic, potrivit lui Yoav Suprun, un terapeut fizic la Canyon Ranch Hotel & Spa din Miami Beach, Florida. Și în lumea noastră obsedată de tehnologie, nu este un secret că petrecem mult timp în poziții mai puține decât cele ideale, aplecate peste ecranul computerului sau telefonul inteligent. Dacă ești frustrat pentru că întinderea zilnică nu ajută durerea, ar putea fi timp pentru a căuta o soluție nouă.
"Întinderea ne face să ne simțim mai bine, dar rareori ne face mai buni", spune Suprun. Cu alte cuvinte, este adesea un remediu temporar. O noua optiune de luat in considerare: metoda McKenzie, un tip de terapie fizica care incepe cu o evaluare pentru a localiza sursa de durere si apoi implica educatia pacientului si tehnicile de ajustare corporala pentru a calma durerea. Suprun recomanda cinci miscari cheie pe care le puteti folosi pentru a ajuta combaterea durerilor și contracararea efectelor nocive ale vieții de zi cu zi asupra corpului, în special asupra coloanei vertebrale. (Pentru o evaluare completă și consultație, găsiți un terapeut instruit de McKenzie în zona dvs.)
Un lucru de retinut inainte de a incepe: Daca durerea se agraveaza sau incepe sa radieze din spate sau gat pe brat sau picior, vezi un doctor sau un terapeut fizic. Acest lucru ar putea indica faptul că problema dvs. este mai gravă decât starea proastă și necesită proiecții sau teste suplimentare.
