Achoo! Sezonul rece și al gripei este oficial aici. Există un rău de un miliard de răceli în Statele Unite în fiecare an (deci, în principiu, planificați să obțineți mai mult de unu). Dar ceea ce cauzează răceli și vă ajută să treceți peste un caz rău de sniffles este înconjurat de mituri și dezinformare. despre ceea ce te face bolnav - și cum să te lupți cu frigul comun.
Mitul sau Adevărul: Puteți să vă răcoriți prin mersul pe jos cu părul umed.
Mit. Îmi pare rău, mamă, dar a scăpa din casă cu un cap umed nu înseamnă că ai grijă să te răcești. "Este o poveste veche a sotilor vechi", spune Beth Ricanati, MD, consultant Wellness YouBeauty si director medical al programului Lifestyle 180 la Clinica Cleveland.
Deci cum alegi unul? "Te îmbolnăvești prin dobândirea unuia dintre cele peste 200 de virusuri, de obicei în tractul respirator superior, atunci când sistemul imunitar nu este capabil să gestioneze virusul", explică James Nicolai, MD, expert în sănătate Integrative YouBeauty și directorul medical al lui Andrew Weil, Programul de integrare Wellness MD la Miraval Arizona Resort and Spa din Tucson.
Găsiți o modalitate de de-stress, cum ar fi luând cursuri de yoga obișnuite, relaxând într-o baie fierbinte sau meditând. De asemenea, doriti sa dormiti mult, sa mancati micul dejun si sa faceti exercitii fizice ", spune dr. Ricanati.
Mitul sau Adevărul: Spălarea mâinilor este cea mai bună apărare împotriva bolii.
100 la sută! "Spălarea mâinilor cu săpun și apă este foarte eficientă", spune Ricanati. "Iti scoateti germenii de pe maini, care este cel mai usor mod de ao raspandi".
Cea mai importantă perioadă de spălare a mâinilor este atunci când ați ieșit afară și ați apucat să vă atingeți de chei și să vă scuturați mâinile - mai ales atunci când ați fost în jurul valorii de cineva care are deja frig. Acestea sunt cele mai contagioase in primele patru zile de simptome, explica dr. Nicolai.
Dar nu uitați să le uscați degetele. Cercetările publicate în Jurnalul Microbiologiei Aplicate au constatat că nu vă uscați complet mâinile după ce le spălați - și, în mod surprinzător, frecarea mâinilor sub un uscător electric - poate crește răspândirea bacteriilor.
Potrivit cercetătorilor, atunci când vă frecați mâinile împreună în timp ce le uscați, bacteriile care trăiesc în mod natural în piele pot fi aduse la suprafață și transferate pe alte suprafețe (cum ar fi cheile pentru uși), împreună cu orice bacterii de suprafață rămase rămase în urmă după spălarea mâinilor. Atrageți astfel un prosop de hârtie pentru a vă usca complet mâinile sau pentru a lăsa uscătorul electric să-și facă treaba cu mâinile. Sau utilizați un dezinfectant natural de mână, cum ar fi CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, într-un vârf.
Mit sau Adevăr: Este sigur să utilizați spray-uri nazale zilnic.
Mit. Cele mai multe medicamente spray-uri nazale de tip over-the-counter, cum ar fi Afrin, trebuie utilizate timp de trei zile la rând. "Dacă utilizați un spray nazal medicamentat pentru mai mult de trei zile, puteți obține un efect de rebound și să faceți simțurile mai rău", spune Ricanati. Aveți nevoie de ajutor mai frecvent? Ricanati recomandă optarea pentru un pulverizator nazal peste noapte (cum ar fi spray-ul nazal de mare salină Ocean Premium) pentru eliminarea congestiei.
Mit sau adevăr: Zincul ajută la scurtarea duratei unei răceli.
Adevărat. Vreți să vă tăiați frigul scurt? Luați niște zinc la primul semn de sniffles. Cercetarile arata ca pastile de zinc pot scurta durata de racoare comune cu pana la 40 la suta, potrivit unui studiu publicat in Open Journal of Medicine Journal. Alte cercetări arată că suplimentele de zinc pot reduce, de asemenea, severitatea și lungimea răcelii obișnuite cold.Try Nature Made zinc sau pastile rece-EEZE.
Mit sau Adevăr: Nu trebuie să lucrați când sunteți bolnav.
Depinde. Cea mai bună mișcare: ascultați-vă corpul. Dacă întâmpinați dificultăți de respirație, vă simțiți extenuați sau în jurul valorii de fum, rămâneți acasă și odihniți-vă. Dar dacă aveți un caz de sniffles și sunteți pregătit pentru asta, dați-vă pantofii de gimnastică și plecați. "N-ar trebui sa faci nimic excesiv stresant pentru corpul tau, dar exercitiile usoare pana la moderate sunt de fapt ceva ce-ti recomand, " spune dr. Nicolai. "Nu doriți să fiți prea obosiți sau răniți după aceea".
