Doriți să trăiți mai mult, să reduceți riscul bolilor de inimă și, probabil, al cancerului? Și doriți să păstrați greutatea? Modalitatea de a face acest lucru este simplu ... du-te nebun!
Un studiu efectuat de către o echipă de cercetători din Boston la Institutul Cancer Dana-Farber, Spitalul Brigham și Femei și la Școala de Sănătate Publică din Harvard, condus de Dr. Charles Fuchs, a constatat că persoanele care au mâncat nucă în fiecare săptămână sau fiecare zi au fost semnificativ mai putin probabil sa moara de cancer, boli de inima sau boli respiratorii decat persoanele care nu au.
Mănânc nuci în fiecare zi. Îmi plac cu iaurt grecesc și fructe, uscate sau proaspete. Uneori îmi plac stafidele și chipsurile de ciocolată neagră, ca un mix de casă de casă. Unii oameni mă întreabă, întrebându-mă dacă mă îngrijorează că nucile sunt atât de încărcate cu calorii. Având în vedere cercetarea, răspunsul meu este: "Ce, ești nebun ?!" Alegerea mea este cashews, dar nu contează. Dacă vă plac alte nuci, încercați aceste. Legumele, cum ar fi arahidele, par să facă și trucurile. Este posibil ca aceste date să nu aibă nimic de-a face cu nucile în sine. Poate că oamenii care mănâncă nuci mănâncă mai sănătoși în general. Poate că umplutura cu nuci nu lasă prea mult loc pentru alimente cum ar fi chipsurile de cartofi și alte alimente nesănătoase. Poate că oamenii care mănâncă fructe cu coajă lemnoasă aleg și alte comportamente sănătoase, cum ar fi mai mult exerciții fizice și mai puțin fumat. Există o mulțime de motive pentru care datele pot arăta așa cum se întâmplă. Indiferent de toate motivele potențiale de confuzie, beneficiile sunt incontestabile. O mână de fructe cu coajă lemnoasă pe zi și veți avea mai multă energie, vă veți alimenta coeficientul de omega-3 (mâncare creier mare, mâncare de inimă grozavă) și veți umple ceva sănătoasă în loc să ajungeți la o opțiune mai puțin hrănitoare .
Deci, du-te! In fiecare zi.
