S-ar putea să fi auzit zicala, "un măr pe zi îl ține pe doctor". Ei bine, de fapt, există multă valabilitate pentru acea afirmație. Merele sunt un fruct puternic care poate inversa multe boli și poate preveni deteriorarea sănătății. De exemplu, știați că merele pot ajuta la prevenirea bolilor cum ar fi Alzheimer?
Antioxidanții din mere conțin niveluri ridicate de antioxidanți care împiedică alte boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinsons.
În plus față de a fi bun pentru creier, este, de asemenea, minunat pentru inima. Deoarece conține un tip de flavonoid numit procyanidine, merele consumatoare vor ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău. Astfel, vă ajută să reduceți riscul bolilor cardiovasculare.
Merele sunt în mod regulat pulverizate cu pesticide, așa că doriți să căutați cele care sunt organice. Dacă nu aveți o opțiune organică, puteți spăla, fierbe, coaja sau miezul mărului înainte de a mânca.
Dacă sunteți curios dacă ar trebui sau nu să mergeți la mărul roșu sau verde, trebuie doar să rețineți că mâncarea unui măr este cel mai important lucru din ecuație. Cu toate acestea, merele rosii au antocianina mai mare - ceea ce este cel mai bun pentru inima. Ele conțin, de asemenea, mai multe fibre, calciu, magneziu, fosfor și vitamina-K.
În cele din urmă, rețineți că, dacă coajați mărul, este posibil să nu obțineți atât de multă substanță nutritivă ca și dacă ați mânca totul. Coaja este partea cea mai hrănitoare deoarece conține antocinanin - substanța sănătoasă pentru inimă și nutrienți care scad colesterolul.
