Gândiți-vă la activitățile pe care le împachetați într-o singură zi. Puteți să le verificați cu ușurință sau vă simțiți slăbit de energie până la jumătatea zilei?
Dacă energia susținută este obiectivul dvs., meditația este un instrument pe care veți dori să îl păstrați la îndemână. Cheia este dezvoltarea unei stări de conștiință senină, care vă permite să economisiți energie care altfel ar putea fi risipită în timpul zilei. "Atât de mult din energia noastră este folosită în activități inutile, cum ar fi îngrijorătoare. Când ne liniștim, noi creăm un spațiu pentru mai multă energie ", spune Deb Shapiro, expert în meditație și coautor (împreună cu soțul ei, Ed Shapiro) despre" Fii schimbarea ".
Ed Shapiro explică faptul că meditația este ca o banană pentru "mințile noastre de maimuțe", care se învârt în jurul nostru, pline de gânduri care distrag atenția și care ne părăsesc mental. Studiile științifice au început să documenteze efectul meditației asupra energiei. În cadrul unui studiu de opt săptămâni al Universității din New Mexico, un program de reducere a stresului bazat pe atenție, care include meditația, a arătat eficiență în creșterea energiei și reducerea durerii. Iar un studiu de opt săptămâni al unei tehnici de meditație asemănătoare în rândul pacienților cu cancer a remarcat o creștere a energiei ca efect pozitiv al practicii.
Cum să înceapă:
Concentrează-te asupra forței de viață a corpului, cunoscută sub numele de prana, spune Shapiros. Așezați într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși, deveniți conștienți de corpul fizic și vă imaginați forța de viață. Inspirați-vă prin nări și vizualizați întregul corp plin de lumină și energie. "Fiți conștienți de respirația voastră. Vizualizați întregul corp care respiră și se conectează cu forța energetică vie ", spune Ed. "În timp ce vă relaxați, vizualizați energia care se deplasează în zone care se simt obosiți sau răniți". Continuați timp de cel puțin cinci minute și lucrați la sesiuni mai lungi care vă pot reîncărca pe parcursul zilei.
