Un mic dejun consistent asigură o nutriție adecvată și ajută la formarea unor obiceiuri alimentare bune. Când vine vorba de copii, cercetările arată că hrănirea lor cu micul dejun contribuie la scăderea riscului de otrăvire cu plumb și le mărește puterea creierului. Un lucru foarte important de ținut minte este că nevoile copiilor nu sunt atât de diferite de adulți ". Simt că este un mit condus de publicitate că copiii au nevoie de mic dejun special. Copiii și adulții au mâncat aceleași micuri timp de sute de ani și nu există niciun motiv să se oprească acest lucru acum doar pentru că avem o mare varietate de cereale reci cu zahăr rece. Cu toate acestea, ca părinte, ne concentrăm pe a face o delicioasă și hrana nutritivă pentru copiii mei mă ajută să mă asigur că mănânc și un mic dejun bun. Deci, hrănirea copiilor cu un mic dejun bun vă poate ajuta să mâncați și un mic dejun bun. Este o situație avantajoasă! Ouă scrambled, dovlecei și carnați: găsesc că facem mai bine cu o cantitate mare de proteine și legume. Acest mic dejun favorit ne oferă un bun început al zilei! Fiica mea a mâncat acest mic dejun de când era destul de mic și încă o iubește la vârsta de 5 ani. Deci nu ajungeți să folosiți trei tigăi, amestecați-prăjiți dovlecelul într-un pic de grăsime și sare până când este moale, scoateți din tigaie. Gatiti cârnații în tigaie (folosesc cârnați în vrac fără coji). Scoateți din tigaie. Adăugați mai multă grăsime / ulei în tigaie și apoi amestecați ouăle în tigaie. De asemenea, puteți adăuga dovlecei și cârnați la ouăle amestecate, dar le place să le păstrăm separat. Cereale integrale cu cereale integrale: îmi place să mă trezesc la un mic dejun fierbinte deja făcut. Îmi păstrez acest amestec de cereale și apoi e destul de simplu să arunci împreună noaptea trecută. Este, de asemenea, perfect pentru familiile care mănâncă la vremuri eșuate.3 . Maple Scorțișoară Unt de dovleac pe toast: Acest unt de semințe de casă este delicios pe felii de mere și pe paine. Pentru un tratament special, se întinde pe pâine integrală (recomandă pâinea cu boabe încolțite) și acoperă cu banane feliate. Este o schimbare drăguță de untul de arahide și face o masă rapidă pe drum. Cereale întregi cu unt de nuci: De asemenea, puteți distribui untul de semințe de dovleac sau untul de nuci pe care îl alegeți la clătite. Îmi place să păstrez clatite în frigider și congelator la toast la cerere la micul dejun. Această rețetă îmbogățește făina peste noapte, ceea ce nu numai că reduce cantitatea de substanțe nutritive prezente în cerealele integrale, ci și face produsul final mai fluorescent și mai ușor. MAI MULTE DIN REȚEA DE NATURĂ MAMĂ: Cerealele copiilor tăi împotriva unui Twinkie5. Amarant cu cremă, sirop de arțar și fructe uscate: O altă opțiune este amarantul (un cereale întreg tradițional și nutritiv), care face un delicios cereale fierbinți. Îmi place cu puțină cremă păstrăvită și sirop de arțar pur, și familia mea, de asemenea. Făina de ovăz este întotdeauna plăcută, dar această rețetă amestecă lucrurile puțin. MAI MULTE DIN REȚEA DE NATURĂ A MĂRII: Rețetă de dovleac de rapiță de dovleac6. Produse de cofetărie sănătoase: un alt mic dejun este făcut cu premade, brioșe hrănitoare sau biscuiți la îndemână. Puteți servi cu un ou amestecat rapid și o bucată de fructe. Favoritele mele includ acest lucru, încă o dată, îmbibat, biscuiți de cereale integrale. Pentru un bun de coacere fără gluten și fără coajă, acest Muffin de mere spiced este de asemenea un favorit. Această rețetă de muffin folosește o mulțime de ouă pentru a lega împreună făina de nucă de cocos bogată în fibre, deci este foarte bogată în proteine și fibre. Fructe uscate: Suntem o familie plină de bucurie. Smoothies sunt populare pentru copii, deoarece sunt dulci, și fac un mediu ușor pentru adăugarea în alimente probiotice, cum ar fi iaurt sau kefir de nucă de cocos. Puteți, de asemenea, să mănânci semințe de chia sau semințe de dovleac pentru mai multe proteine. Cumpărați niște paie de hârtie, iar copilul dumneavoastră poate să-și poată bucura de bucătăria pe drumul spre școală, dacă este necesar. Nu adaug nici un indulcitor, ci doar adauga o mixtura de fructe. Iaurt și fructe Topped with Granola: Se taie un măr și niște nuci și un vârf cu iaurt curat în culturi vii și o cremă de sirop de arțar. Se presara cu granola de casă sau de înaltă calitate. Servi. Este ca și cum ai avea o salată de fructe pentru micul dejun. Skewers mic dejun italian: adorăm această rețetă. Totuși, durează mai mult timp, așa că o faceți într-o dimineață mai puțin agitată. Copilul meu de 5 ani îi iubește! Black Bean și Burrito de ou: le place aceste pentru micul dejun, prânz sau cină. Acestea sunt bogate în proteine și aromă. Îngrijirea poate avea o mulțime de creativitate și răbdare, iar să-ți faci copiii să mănânce bine nu face excepție de la această regulă. Amintiți-vă că este o călătorie, mai ales dacă copilul dvs. este obișnuit cu cereale super-dulci. Dar, cu persistență, mâncare bună și bunătate, sunteți sigur că veți face progrese în a vă hrăni copilul hranitor pentru micul dejun. MAI MULTE DIN REȚEA DE NATURĂ MAMĂ: 5 feluri de mâncare cu 8 sau mai puține ingrediente
