La un moment dat am depășit timpul de somn. Ni sa spus să ne îndepărtăm covorașurile și am convins că, în calitate de adulți, trebuia să putem sta treaz toată ziua și să funcționăm în mod normal. Dar asta nu merge întotdeauna. Zilele lungi de lucru, o listă fără sfârșit și barajele constante de dispozitive care clipesc, clipesc, bipolară contribuie la o epidemie de deprivare a somnului care se taie în productivitate, sănătate și fericire. Nopțile nu sunt doar pentru copii. Și nu sunt nici semne de lene sau de slăbiciune. Dimpotrivă, de fapt. Iată 12 motive perfect respectabile pentru a lua un pui de somn.
1. Veți face mai bine la locul de muncă.
Studiile arată că un pui de somn de dimineață obișnuit te face mai atent și îmbunătățește performanța. Cine spune că nu poți să dormi la pauza de prânz?
 |
2. Napping vă ajută să învățați.
Cercetătorii de la Harvard au descoperit că oamenii se înrăutățește treptat la învățarea unei noi sarcini - dacă nu iau un pui de somn între sesiuni.
3. Și rezolvați problema.
Într-un studiu din ianuarie 2014, după ce se lupta pentru a bate un joc video, subiecții care au luat un pui de somn au fost aproape de două ori mai susceptibili de a trece la nivelul următor ca și cei care nu au făcut-o.
4. Naps reduc accidentele la locul de muncă,
în special în rândul lucrătorilor care lucrează în schimburi, cum ar fi controlorii de trafic aerian, asistenții medicali și medicii, ale căror programe sunt în mod inerent nenaturale.
5. E bine pentru inima ta.
Într-un studiu efectuat la peste 20.000 de bărbați și femei din Grecia, acolo unde sunt normele de prescripție medicală, scutecele obișnuite au avut un risc de 37% mai mic de deces cauzat de inimă.
6. Aveți mult timp înainte de voi.
Adesea, oamenii lipsiți de somn nu își dau seama că sunt lipsiți de somn, spune expertul în somn Michael J. Breus, Ph.D. E periculos dacă te obții în spatele volanului. Un pui de preempțiune ar putea împiedica un accident de mașină. Breus recomandă ceea ce el numește "nap-a-latte". Răsfoiți o ceașcă de cafea picurată (cele mai preparate cu cafeină), răciți-o cu gheață și luați-o jos. Cofeina va dura 25 de minute pentru a lovi cu piciorul. Utilizați acel timp pentru un pui de somn scurt, apoi loviți drumul. "Este o modalitate rapidă de a obține energie de aproximativ patru ore", spune el.
7. Ai avut un copil.
Deprivarea postnatală de somn contribuie la depresia postpartum. Încearcă să te pui când bebelușul tău.
8. Ești un narcoleptic.
Pacienții cu narcolepsie (care este mai frecvent decât credeți) constată că plantele scurte planificate sunt cruciale pentru tratarea somnolenței zilnice.
 |
9. Esti stresat.
Naps s-au dovedit a ajuta la gestionarea stresului.
10. Îți va stimula starea de spirit.
Femeile sunt deosebit de sensibile la "presiunea somnului", potrivit unui studiu din 2009, care este un mod fantezist de a spune că suntem mai puțin fericiți când suntem obosiți și mai fericiți când ajungem la somn.
11. În seara asta ai planuri mari.
Un pui de somn disco este o modalitate foarte bună de a ajuta la prevenirea "întârzierii sociale a jetului".
12. Ești obosit.
Este un motiv suficient de bun acolo. Deprivarea de somn face ca ziua să fie mai dificilă și este foarte rău pentru sănătatea ta. Dacă n-ai primit somnul de care ai nevoie noaptea trecută, fă-o cu un pui de somn, chiar acum.
